10 Jan Strålande hud med vegan-smoothie!

Det gamla ordspråket “Du blir vad du äter ” stämmer verkligen: vår hud reagerar på vad vi äter, men det är ibland inte så lätt att få i sig tillräckligt av det goda och det näringsrika! Smoothies är dock ett fantastiskt bra och enkelt sätt att få i sig en bra dos av frukt, grönsaker och andra näringsrika ingredienser. Även om det kan vara frestande att köpa färdiga produkter, kan du istället göra allt själv, så att du vet exakt vad du får i dig och samtidigt kan skräddarsy ditt intag av näring för just din huds behov. Läs vidare nedan där vi listar några av de bästa råvarorna för huden och berättar om hur man tillreder dem i en läcker smoothie. Vi bjuder dig även på ett gott recept! Det är dags för januari-detox – det du lovade dig själv – varför inte börja nu?

För att få en läcker och krämig bas till din smoothie behöver du bara gå ner till din lokala stormarknad för att hitta några superfood-ingredienser. Det goda fettet i avokado som hjälper till att hålla ditt hjärta friskt, är också upplyftande för din hud: fettet hjälper till att hålla din hud smidig och flexibel tack vare den kollagenstimulerande effekt det har. Detta bidrar till att bekämpa synliga tecken på ålder, eller tecken på trötthet efter en dålig natts sömn. Dessutom finns det flera bevis på att avokado skyddar huden mot solskador, vilket även inkluderar rynkor och fina linjer. Även de mer alvarliga, och farligare skadorna har visat sig uppstå mer sällan. Avokado är en utmärkt smoothie-bas eftersom den har en mycket mild smak och tillför den läckra och krämiga konsistensen som saknas om du vill undvika mjölkprodukter, vilka kan stressa huden och göra den irriterad.

Nu ska vi prata om otraditionellt smoothie-innehåll: Hur känner du för smoothies som innehåller sötpotatis? De är packade med beta-karoten, som kroppen omvandlar till vitamin A. Antioxidant-effekterna från detta fungerar som ett naturligt solskyddsmedel vilket i sin tur hjälper till att skydda din hud mot onödiga skador. Det har också visat sig att ett högt intag av betakaroten ger huden en hälsosam och varmtonande lyster, så det kan vara en god idé att fylla på depåerna under de kalla vintermånaderna! Och även om sötpotatis har en speciell smak och vi ofta associerar den med varma och salta maträtter, så är den faktiskt tillräckligt söt för att tillsammans med rå kakao ingå i en smoothie, så att du kan njuta av något sött utan dåligt samvete!

Och detta är en annan spännande ingrediens till en hälsosam smoothie: Studier har visat att flavanolerna i kakao gör att huden bättre bibehåller fukt och dessutom förbättras blodflödet. Det betyder att fler näringsämnen från alla dina läckra smoothies hittar vägen till huden. Den chokladhaltiga delikatessen attackerar också de fria radikalerna som du utsätts för genom UV-strålning. Säg farväl till rynkor och pigmentfläckar, och välkomna en välbalanserad och strålande hud!

Om du inte önskar choklad i din smoothie, kanske du istället ska prova vår Radient Glow Mask som innehåller rå kakao. Den stärker huden och har en fantastisk doft!

Om choklad inte riktigt är du, så prova istället en smoothie med matcha! Katekiner finns i allt grönt te, men matcha har ca. 137 gånger mer EGCG – epigallocatechin gallat – än vanligt grönt te. Katekinerna i det härliga gröna pulvret fungerar som en antioxidant och skyddar huden från skador genom att bekämpa fria radikaler. De ökar också blodflödet i kroppen och ger dig en hälsosam genomsköljning! Du kommer att upptäcka att kroppen blir avslappnad, men samtidigt hålls ditt huvud koncentrerat, tack vare L-theanininnehållet, vilket är upp till fem gånger högre än i vanligt te. Stress gör att vår kropp producerar kortisol, vilket orsakar hudirritation. Därför hjälper den stress-lindrande smoothien till från insidan ut till ditt yttersta, huden!

Om din hud kämpar för att ta sig igenom vintern och behöver lite extra fukt, eller om du bara vill ha en smoothie som är mer drickvänlig och flytande än krämig, försök att tillsätta till lite aloe vera juice eller kokosnötvatten. Båda innehåller elektrolyter som hjälper kroppen att behålla fukten. Likaså är de båda bra för tarmhälsan, vilket innebär mindre uppblåsthet och lättsammare leenden! För att få en sval och uppfriskande smoothie, testa att frysa ingredienserna och blanda i dem allt efter behov.

En annan bra källa till betakaroten är spenat, som innehåller A-, C- och E-vitaminer, samt flera antioxidanter. Betakaroten innehåller också klorofyll, vilket hjälper till att rengöra toxiner ur kroppen. Dessa kan annars ackumuleras och orsaka akne, så om du kämpar med oren hud, är spenat en bra ingrediens att använda regelbundet! Den milda smaken betyder också att du knappt märker att du dricker spenat, så om grönsaker egentligen inte är det bästa du vet så kan en smoothie vara svaret!

Antioxidanter får stort fokus i den här artikeln, och med god anledning: deras fantastiska förmåga att bekämpa fria radikaler. Det innebär att huden ser yngre och friskare ut! Blåbär är packade med antocyaniner, vilket ger dem en vacker färg och skyddar huden från skador. De är också rika på C-vitamin, vilket ökar kollagenproduktionen. Slutligen innehåller blåbär även växtnäringsämnen som skyddar mot hudcancer, och de ger en söt smak till din smoothie.

Fröer är en ofta förbisedda men väldigt användbar ingrediens i en smoothie, och linfrö är bland de bästa fröna för huden. De är rika på lignaner, omega-3-fettsyror som är viktiga för tillväxt och utveckling av hudceller och som minskar halterna av DHT i kroppen. DHT kan orsaka hormonella föroreningar, så om du kämpar med akne kan en liten handfull frön vara vad du behöver! Även om du inte bara har oren hud, har frön stora fördelar: Fettsyror motverkar inflammation och irritation och ökar hudens naturliga oljeproduktion, vilket ger din hy extra fukt och en hälsosam lyster.

Du kan använda antingen färska eller frysta blåbär, naturligtvis helst skördade så nära dig som möjligt. Frys in en färsk nyskörd och plocka från frysen allt efter behov.

Här kommer ett recept för en hälsosam och strålande hud – men testa gärna att experimentera med egna ingredienser som passar just din hudvård och dina smaklökar!

½ mogen avokado

1 ½ kopp spenat

⅓ kopp aloe vera juice

1 kopp blåbär

2 matskedar linfrö

Blanda och innan du serverar, toppa med en handfull hela bär och frön. Njut i all stillsamhet!